私は寝るのが下手。
ちょっとした音で目が覚めてしまう。
音がしなくても、目が覚めてしまう事も多い。
そして、一度目が覚めるとなかなか寝つけず朝になってしまう事も珍しくない。
特にひどい時は、15分くらいで目が覚めて、そのまま眠れず朝を迎えてしまう事もある。
夜中に目が覚めてしまってもまだ眠いので、布団の中で眼を瞑り再度寝ようと試みるが、眠れない事がよくある。
こんな私も若い頃は、よく眠れていた。
朝が弱く、目覚まし時計を9個も使っていた事もある。平日は6時間くらいだが、休日は12時間以上眠れる事も多かった。
今は7時間眠れるのは、年に何度もない。普段は5時間程度。3時間くらいの日も何度もある。
寝る時に本を読むとすぐ眠れる。が、すぐ起きてしまう。試験勉強がてら理論を読んでいた時期もあったが、すぐ眠くなるがすぐ起きる。
私は眠るためにいつも気を使っている。
布団に入る一時間前に風呂に入り湯船に浸かる。
風呂から出たら、照明を薄暗くしている。薄暗くすると、体が寝る準備に入ると聞いてから続けている。
寝る前にスマホを見ない。
寝る前に本を読まない。
風呂から出たら、安静に過ごす。
電気を消して布団へ…
布団に入ってから一時間以内に眠れる事はほぼない。
睡眠薬などは使いたくない。
毎日、寝るための準備をする。
それでも週に三日は寝不足で朝を迎えている。
そして、朝の目覚めも良くはない。
起きてすぐにカーテンと窓を開ける。
が、30分くらいはボーっとしている。
本当は、ぐっすり寝てシャキッと起きたい❗️
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